przede wszystkim pozbądź sie ćwiczeń typu podciąganie wzdłuż tułowia niszczy barki na nogi i plecy daj co najmniej po 3 serie w każdym ćwiczeniu ja bym dał nawet 4 przy czym jedna rozgrzewkowa na nogi dałbym oprócz przysiadów mocniejsze cwiczenia zamiast prostowania Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-25 11:05:10
[...] i białka.Straty wody przez nadmierne pocenie podczas wysiłku fizycznego powinny być uzupełniane w celu zapobiegnięcia zachwiania bilansu wodnego. Woda wydalana jest z organizmu ludzkiego nie tylko z potem przez skórę,ale i z powietrzem wydychanym{ok.550ml} i z moczem i kałem{ok.1650ml} Mam nadzieję,że w końcu pojąłeś o czym mówię. Pozdrawiam.
Nadcisnienie to bardzo grozna choroba i pisanie ze nie ma sie czym przejmowac jest tu nie na miejscu.Proponuje ci isc do konkretnego kardiologa i tam poradzic sie co zrobic i co jest przyczyna tego wysokiego cisnienia.Stosowanie soku pomaranczowego czy jakis tam kropelek"ojcow paulinow" nie jest w Twoim przypadku dobrym rozwiazniem.Sam [...]
Niby za jakieś dwa dni bellator powinien wrzucić walki na swoją stronę. Podobno ten amerykaniec też dostał spory łomot od Kity tylko jak widać niewystarczający. Herman zaliczył dwa razy deski, na początku usiadł po prawym po chwili wstał, ale Kita jeszcze raz go trafił po czym ten znów na ziemię poszedł i dalej już walka w parterze.
Semek,jest taki sobie technicznie. Nie można powiedzieć ze jest dobry bo to dość rażący błąd dla każdego kto trenował uderzane i widzi/wie jak co się z czym je. Za to jak na gościa który jest dosc wysoki to jednak ma bardzo dobrą technike i w zależy teraz z jakimi zawodnikami chcecie go zestawiać,bo jeśli w Aertsem,Hoostem czy JLB to wiadomo że ma [...]
Macie pomysł może czym zastąpić posiłek przed treningiem? Teoretycznie mogłabym przygotowywać to dzień wcześniej a gotowanie brązowego ryżu trochę zajmuje. I jak wracam ze szkoły to jest 15 zanim przygotuje, zjem i odczekam te godzinę przed treningiem... Wolałabym móc wszamać to nawet w szkole i po powrocie do domu zmienić tylko cuchy i iść na [...]
Czym mogę jeszcze zamienić sensownie przysiady ? Niestety po kontuzji kolana nie czuje się zbyt komfortowo aby robić siady to samo z wykrokami.. Czy suwnica będzie dobrym zamiennikiem ? Plan po zmianach obecnie wygląda tak : PUSH 1 poniedziałek - Przysiady 4x - Wyciskanie sztangi leżąc 4x - Wyciskanie żołnierskie 4x - Wznosy hantli bokiem 3x - [...]
brendy co Ty ******lisz czlowieku jaka ciota o czym Ty gosciu pojecie masz?jaka Ty masz wiedze i pojecie,zeby tak o kims mowic - ciota to moze byc osoba,ktora tak uogolnia a o tym pojecia,ani podejscia do tematu nie ma.3/4 ludzi to cioty na to by wynikalo bo jedni pija w ch...% inni pala drudzy narkotyzuja sie,inni koxuja wiec Ty obiektywnie [...]
seba_kzn - padnięty? Ciekawe po czym, przeciez z roboty Cie wywalili, masz nową? A co do tematu, to moje zdanie sie nie zmienia, to coś pośredniego, i w żadnym wypadku nie można tego nazwać ćwiczeniem aerobowym. Nie zgadza sie to z definicją aerobów ani praktyczną ani teoretyczną. A jęsli chodzi o samo spalanie tłuszczu to u mnie A6W zadziałało [...]
Hm to może wstawie jeszcze tutaj to czym postanowiłem wspomuc suplementacje. Same suple z sfd porwałą mnie niska cena i pozytywne opinie xD http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html Kreatyna odpada bo kończę cykl, białko ponieważ na diecie bedzie wystarczająca ilość [...]
[...] przy redukcji one dalej istnieje tylko że wtedy są "puste" w środku i wtedy też zmniejsza sie waga, obwód A gdy jest nadmiar kalorii znów sie wypełniają Więc każdy kto już był kiedyś gruby będzie miał tendencje do tycia, niestety, no chyba ze zrobi to o czym wspominałem wcześniej Jeśli jest gdzieś jakiś błąd to przepraszam pozdrawiam
[...] mozesz stac w miescju przez tydzien np zalezy ile pochloniesz. Dlatego CHEAT MEAL nawet 800 kcal pizza to kwestia dwoch treningow silowych albo 1,5 h joggingu. Wypali sie niczym papier a mozg usatyfakcjnowany. Do tego doliczyc efekt terminczy itp :D To tylko moje zdanie !! Nie mam czym poprzec moich teorii .... Zmieniony przez - TheBigBoss w [...]
[...] lecz byla bardziej plynna. zeby utrzymac ucho w czystosci musialbym czyscic co 30 min. udalem sie z tym do laryngologa. wlozyla mi cos w rodzaju stozka, popatrzyla, po czym przyplukala mi uszy. przypisala mi rowniez jakies krople i masc ktore wiele nie zdzialaly. lekarka stwierdzila, ze mam 'ucho plywaka'. ograniczylem sluchanie muzyki na [...]
oblicz swoje zapotrzebowania b/t/w, wszystko masz w postach podwieszonych, poszedles strasznie na latwizne, wiesz czym mozna ewentualnie zastapic te produkty ktore masz w diecie ? poczytaj o zrodlach bialka, ww, i tluszczow. Pozdro
Tutaj znajdziesz odpowiedz na pytanie, z czym mozna polaczyc plecy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Dlaczego w ankiecie nic nie wspomniales o problemach z nogami?
[...] bo po pierwsze nie jest najzdrowsze dla stawów kolanowych, a po drugie jest taki wachlarz ćwiczeń na nogi lepszych, zdrowszych, skuteczniejszych, że na prawdę jest w czym wybierać. Co do kreatyny to na razie bym jeszcze nie brał bo dopiero wracasz to i tak organizm będzie ładnie reagował na trening i poprawioną dietę, więc na kreatynę [...]
2 Posiłek 2 11.00 2 Posiłek 2 11.00 Tuńczyk w sosie własnym 70g : B15/T1/WW0 Chleb zytni razowy 100g: B6/T2/WW46 Oliwa z oliwek 5g: B0/T5/WW44 Warzywa Tuńczyk max 3,4/week ze wzgledu na dużą zawartość rtęci. Czym tu mozna sprytnie zamienic tego tunczyka w inne dni?
A może zajechałeś organizm..ja robię redukcje I w pewnym momencie waga stanęła i mimo ucinania kcal nie schodziła w dół i okazało się że przetrenowalem organizm czymś o czym nie pomyślałem(głównie za duzo aktywność na rowerze oprócz rozpisanego cardio) wiec dostałem zalecenie od mojego personalnego 7dni całkowitego deloadu...prawie 2kg mniej a [...]
[...] spaleniu tłuszczyku, ale odbiło się na zdrowiu. Całkowicie mi odradził, "Kobieto - jeśli w przyszłości chcesz mieć zdrowe dzieci - ZAPOMNIJ". Jesteś młoda i napewno innym sposobem też Ci się uda. Przedewszystkim bądź wytrwała. Ja sprubuję ECA. Jak będą wyniki, odezwę się - zwłascza jeśli będzie się czym pochwalić. Narazieńko Pa!
Jeeeezu, o czym ta dyskusja? Przypominam, że mówimy o Fedorze, wszechstronnym zawodniku i z doskonałą strategią i opracowanym planem walki. Czyli klincz, gleba i submission w przypadku takiego gościa jak Hunt... Oczywiscia na zasadach K-1 Hunt by wygrał... BTW Marian.b, pisząc o twardych łbach zapomniałeś o Sefo
kto wygra final k1?
